Sería imposible que dos niños se criaran en ambientes absolutamente idénticos ya que siempre les va a ocurrir algo diferente por pequeño que sea, puede que con uno se metan más en el colegio, que haya suspendido un examen o cualquier cosa que a priori no consideremos importante. La autoestima no está determinada por las situaciones si no por como nosotros las interpretamos por lo que si un niño suspende un examen y después pasa una tarde estupenda con sus amigos puede que olvide con relativa facilidad el tema; sin embargo puede que si ese mismo niño (u otro diferente) suspende el examen y además tiene un mal día en otros aspectos empiece a pensar que no es lo suficientemente listo y lo suficientemente con el bueno, obsesionándose con el tema y haciendo mella en su autoestima.
La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.
Involúcrate con personas que te hagan sentir amado. Pasa tiempo con familiares y amigos que comprendan tus debilidades y te animen a descubrir la bondad incluso en tus luchas.
Es importante para al desarrollo de pensamientos más realistas y alentadores que podamos incorporar en nuestro repertorio emocional, varias herramientas como por ejemplo:
El crítico interno es una parte de nuestra mente que more info se forma a lo largo de nuestra vida, influenciada por experiencias pasadas, creencias y valores. Puede manifestarse de diversas formas, como pensamientos negativos recurrentes, autocríticas constantes o el miedo al fracaso.
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El segundo paso consiste en descubrir y analizar el motivo, causa o razón de los pensamientos que hemos identificado.
Las canciones llenas de mensajes positivos pueden actuar como recordatorios de lo que somos capaces, ofreciendo un impulso emocional que impulsará nuestro bienestar y nuestra productividad.
En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota”, es necesario responder en primera persona de manera positiva y compasiva, como “sabes que eres una persona inteligente y que siempre consigues salir adelante”.
Meditar es una gran herramienta para calmar las voces internas que te mantienen atrapado/a en un círculo vicioso. Rodearte de un ambiente tranquilo y relajar tu cuerpo de una forma disciplinada pone en evidencia al crítico interior y te ayuda a mantenerlo a raya.
3º El que culpa: te critica por las malas acciones de tu pasado y tu vida acuerdo con los estándares establecidos por su familia, comunidad o cultura.
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La voz crítica no es más que la estructura que hemos creado para desenvolvernos frente a la realidad y relacionarnos con otros y con nosotros mismos.
Aquí os voy a compartir una serie de técnicas que nos sirvan para identificar y registrar los pensamientos negativos